Träning

Dagens pt-pass med Alex

Dagens pt-pass med Alex

Nu har jag kört med Pt-Alex i 2 veckor. Redan efter 1,5 vecka hade jag tappat 1,5 kg i vikt och 3 cm i midjan. Och jag känner verkligen hur min kropp blivit slankare på bara den här korta tiden. Och det är främst kosten som gjort det. Att börja äta oftare har gjort att min kropp förbränner betydligt mer än förut.

Och kostschemat jag äter efter är anpassat efter just mina behov och min kropp. Så jag rekomenderar faktiskt alla att nångång ta sådan här proffshjälp, jag tycker faktiskt man ska unna sig själv och sin kropp det. Eller rättare sagt investera, inte unna sig. Det låter fel.

Det ni ser ovan var lite av dagens träning med Alex, jag kör ju 1 pass i veckan med honom på hans snygga gym i Valbo utanför Gävle.

Sjukt kul men sjuuukt jobbigt oxå, maj gad. Idag var jag så jäkla slut efter passet att det nästan va kräkvarning, men samtidigt som man är sådär jäkla trött är man så jäkla glad över att man klarat nåt man kanske inte trodde man kunde.

Idag körde vi ”tärnings spelet”

Jag fick slå en tärning och varje siffra är en övning. Alla övn ska göras och slog jag samma siffra nån gång fick jag göra övn igen. Men bara 2 ggr, etter det blev det ”straff runda” och det var 15 st Cross fit sittups.

Och ni ser ju ovan vilka siffror jag fick göra 2 ggr och hur många straff rundor jag gjorde (5!!)

Den sista, 6:an, var alltså att springa i lutning 9 på löpbandet på hastighet 10 i 500 m….. sviiindrygt. Speciellt efter ett gäng boxjumps.

Men tro inte att passet var slut när alla siffror i tärningen va slagen, nej nej.

Efter ”tärningen” fick jag göra tunga 4 ben övningar, 2 styrke övn och 2 hopp övningar. Efter det skakade benen på mig rejält, Hahaha. Och Alex står lika glad som vanligt och håller upp en ”high five”

Min middag nedan, köttfärsbiffar (120g) med En fräsch ta boule gjord på bulgur, morötter och broccoli. Mätt och belåten en stund innan kvällens omelett ska ätas några timmar senare. Jag känner riktigt hur musklerna växer på mig när jag proppar i mig så mycket protein varje dag. Love it.

/Marit

5 personer gillar det här inlägget

2 Kommentarer
Frukost och kostschema

Frukost och kostschema

1 Wasa (surdeg) med Philadelphia (lightest) 10g 2 skivor kalkon, 2 skivor tomat. 2 dl lätt yoghurt, 1 dl valfria frysta bär, 1/2 äpple och kanel. En kopp kaffe med en skvätt lättmjölk.

Hejsan

Jepp, detta är min frukost varje morgon. Exakt 450 kalorier. Angående maten nudå, ni ska ju såklart få veta. Jag äter efter ett strikt matschema som Alex gjort åt mig. Den är väldigt proteinrik och innehåller inget socker eller onödigt fett. Bara nyttig, bra mat som är toppen för min kropp när jag tränar så mycket. Den största förändringen är att jag äter mycket mer och mycket oftare nu. Och jag känner faktiskt redan nu på bara en vecka (då jag bara lagt om kosten) att jag verkligen blivit slankare.

Alex förklarar detta så bra.

”Magen är som en ugn. Stoppar du inte in ett vedträ i ugnen så slocknar elden. Äter du inte ofta så slutar kroppen förbränna”

Här är mina mattider:

Frukost: 07:00-08:00

Mellis: 09:30-10:30

Lunch: 11:30-12:30

Mellis: 15:00-16:00

Middag: 18:00-19:00

Kvällsmål: 21:00-21:30

/Marit

7 personer gillar det här inlägget

1 Kommentar
Mys helg och lite shopping

Mys helg och lite shopping

Blogginlägget innehåller reklamlänkar 

 

Tröja Indiska/ Jeans Åhléns /Väska Mansur Gavriel 

Dom här jeansen fick jag många frågor om efter att jag haft dom påmig på en ”insta-video” Dom kommer från Wera Stockholm, Åhléns. Hittade tyvärr inte den korta varianten på nätet så länken går till dom med normal benlängd. Dessa är en av mina absoluta favoriter i min byx-garderob.

Wera har såååå bra byxor tycker jag. Har ju även skrivit om de HÄR superfavoriterna som gör underverk för figuren och rumpan. Tyvärr tror jag dom är slut online igen. Men jag lovar att hålla utkik och meddela er när dom kommer in igen. 

I lördags gick vi allihopa och myste på stan i Gävle. Jag gick in på Indiska och hade kunnat köpa huuur mycket som helst. Både tröjor, blusar, klänningar, kuddar, plädar och gardiner. Jag blev så köpsugen, hejja Indiska. Det fanns så mycket fint. Maximilian, skrutten, ville köpa en rosa kudde åt mig ”för du gillar ju rosa så himla mycket nu, mamma”

Hahaha. Denna tröja fick iaf lov att följa med hem. Den är ljust ljust persikofärgad, nästan vit, men ändå inte. 

 

 

 

 

Vår helg har varit så härlig. Vi har haft en hel bonus helg med grabbarna. Och vi har firat våran lilla Thea som fyllde 9 i lördags. Theas mamma, Denice, hade ordnat så härligt med kalas hemma hos henne och Thea.

Lägenheten var full med familjemedlemmar och ”nya” respektive. Bonus far/morföräldrar hit å dit, skratt och härliga diskussioner. Ett riktigt ”bonus-familjen” kalas alltså. Älskar det, och jag tycker det är så härligt att våra barn får känna den tryggheten och värmen från oss alla samtidigt. Thea hade bestämt att det skulle bjudas på fruktsallad istället för tårta, tackarrrr. Slapp jag förklara att jag inte äter ”sånt där” just nu.

Har ni planerat upp veckans träning tjejer? Det är SÅ viktigt. För då blir den verkligen av, skriv upp i almenackan vilken dag ni ska göra vad.

Min vecka ser ut såhär:

Mån: Rygg

Tis: Ben/rumpa

Ons: Axlar/mage

Tors: Vila

Fre: Träning med Alex

Lör: Biceps/triceps

Sön: Vila

Jag har (eller, hmmm, Pär har) lagat hela veckans luncher åt mig och radat upp mina matlådor i kylen.

/Marit

2 personer gillar det här inlägget

Inga Kommentarer