Träning

Nya träningskläder…..

Nya träningskläder…..

image image image

Nya träningskläder är ju så härligt. Jag klickade hem lite nytt i måndagskväll och idag låg dom i brevlådan. Snabbleverans gillar jag jätte mycket.

Jag hade inga gråa träningstights i garderoben så därför ville jag shoppa lite. Tycker mina köttiga lår syns bättre i dessa, hahaha. Jag gillar att vara ”bitig” och jag strävar absolut inte efter någon slank form. Nej, former och kurvor, det gillar jag, och rejäla muskulösa lår, det finns inget hetare på en kvinna tycker jag. Jag är inte så mycket för det där ”glappet” mellan låren som endel gillar som ni kanske hör, haha.

Dessa byxor kommer från Rönisch. Jag har ett par svarta från samma märke och jag upplever att dom är lite små i storleken. Färg är jag dålig på i vanliga fall men på gymmet älskar jag det. Detta linne kommer från Adidas, det är inbyggd sport-bh och därför tog jag lite större storlek, det hade jag inte behövt. En M hade räckt gott och väl. Men jag tycker just sportmärken är så varierande i storlek. Kläderna är köpta på Sportamore.se

Det vita linnet från Nike är ett av mina favoriter. Det är nät på ryggen och därför kan man ha färgglada sporttoppar under som syns igenom. Jag tycker om att känna mig snygg på gymmet, det blir ju liksom roligare då.

Sen måste jag bara säga att jag ÄLSKAR mina trådlösa hörlurar. Det är sååååå skönt att slippa den där sladden som hänger och flänger överallt. Eller det där svettiga fodralet med Iphonen i på armen. Jag fick mina av Pär, och han köpte dom på Elgiganten för ca 800:- Ljudet är grymt, hur bra som helst. Batteriet räcker ungefär 3-4 pass.

/Marit

Inga Kommentarer
Magpass

Magpass

IMG_2316

Nya träningstights med mesh från HM  

IMG_2447

IMG_2468

IMG_2492IMG_2509IMG_2523

Här kommer morgonens hemma-magpass:

  • 10 st sänka-benen-så-sakta-du-bara-kan. Håll emot med magen hela vägen ner.
  • 20 st rullningar med maghjulet
  • Håll en KB i händerna och för den från sida till sida kontrollerat, håll benen ovanför golvet. Jobba med sidomusklerna på magen
  • 1 minut sidoplanka,
  • 1 minut vanlig planka, och sen 1 minut andra sidan.

Denna cirkel gjorde jag 4 gånger, sen avslutade jag med vanlig planka när Thea låg på min rygg tills jag inte orkade mer 😉

/Marit

5 Kommentarer
Snabbpass för ben & rumpa.

Snabbpass för ben & rumpa.

Men man hinner ju inte alltid träna så länge eller mycket man vill, ibland vill man hellre ligga kvar i sängen och gosa. Idag var en sån dag…… Det var såååååå mysigt i sängen imorse. Barnen ville kramas och jag och Pär ville mysa. Och vi hade bokat en brunch med en annan familj kl tolv. Men har jag bokat in en träning med mig själv så har jag. Inget jag struntar i då, älskar känslan efter ett bra gympass. Men idag fick det lov att gå snabbare, så här kommer mitt snabbpass.

image

image

Snabbt benpass:

Började med att värma upp benen med benböj. Brukar köra 4-5 set och öka vikt varje gång. 35-40-45-50-55 X 10-15 repetioner. Tänk att du ska sätta dig på en stol, spänn bålen och håll ryggen rak. Jag brukar sätta två små viktplattor under hälarna för att inte falla framåt lika lätt.

Efter det körde jag ett superset med sumosquat på boxar med tung kettlebell i händerna, 15 repetioner. Och hamstring curl på boll som är en väldigt bra övning för baksida lår. Jag växlar denna övn med raka marklyft (med tung stång) för baksida lår som jag kör på mitt andra benpass. Det är väldigt bra att växla övn men samma muskelgrupp, allt för att muskeln ska få variation.

Höftlyft med stång 15 X 3 40 kg

Sen avslutade jag med denna övn som filmen visar. Viktigt att spänna till skinkorna ordentligt högst upp. Nu var rumpan trött efter dom tidigare övningarna så jag ville liksom kräma ut det sista ur den. Den ser konstig ut, ja veeeet. Men vet ni, sånt struntar ja i. Dom som är seriösa bryr sig inte ett skit i vad andra gör på gymmet, dom bryr sig bara i sig själva. Har märkt att många är lite ”rädda” för just gymmet och fria vikter. Va inte det, det är jätte roligt, och ALLA har varit nybörjare nångång. Börja med enkla basövningar. Det duger gott och väl.

(Jag är oskyldig till stönen på videon, hahaha)

Jag fick riktigt bra kontakt med rumpan i detta snabbpass och älskar känslan när den är alldeles hård och öm.

Skriv gärna lite om vad ni vill läsa om här på bloggen, vad gillar ni mest? Ni kan skriva på instagram oxå. Huvudsaken jag får veta. Önskar er en fortsatt härlig lördag, kram på er.

/Marit

2 Kommentarer