Träning

Tough race

Tough race

Tja tja

Åååhhhh va jag är glad att jag vågade köra detta race. Alltså jag har velat utföra detta lopp i flera år, men aldrig riktigt vågat. Men när Alex frågade om jag ville vara med i hans lag så växte tanken ännu starkare. Och efter att ha tränat med Alex dom senaste 7 veckorna är jag i bättre form än nånsin, både konditionsmässigt och i styrka och uthållighet. Självklart kan jag bli bättre, men jag insåg ändå att detta klarar jag nog. Så jag tackade ja. Men fy fan va nervös jag har varit.

Jag vill ju gärna ha musik i öronen när jag springer tex. Det insåg jag skulle bli svårt eftersom man ska simma i en sjö vid ett hinder. Men jag löste det med att jag hade en mini-iPod i sport bh:n som jag hade när jag sprang dom första (värsta) km upp och nedför berget. Vid 1:a hindret kastade jag den till Pär och körde utan resten av tävlingen.

Här var vi pigga och fräscha innan loppet.

Armgången älskar jag, den kör jag mycket på gymmet också.

Endel hinder var väldigt höga…..

Och endel väldigt djupa.

Här var det flera diken som vi skulle upp och nedför. Tyvärr såg jag många som fuskade och ”gick förbi” 3-4 diken. Och sen hamnar dom flera placeringar före mig i slutresultatet. Sånt kan göra mig skitarg. Sluta fuska för fan, har jag lust att skrika, hahaha.

Det var många som gick förbi endel hinder, varför då liksom? Då behöver man väl inte ställa upp om man inte ens tänker försöka. Jag gjorde ALLA hinder och är jäkligt stolt över min tid på 1,16.

Jag är så jäkla glad att jag gjorde detta, och fastän jag sprang undrade va fan jag höll på med undertiden så kommer jag göra detta nästa år igen, hahaha.

8 km terrängbanan med hinder inkl simning, BAAM!!!

Han är så jäkla bra, Alex. En grym pt som verkligen ser till att hans kunder får det resultat dom vill. Han pushar, väger, mäter, lägger upp individuella kostscheman och träningspass till var och en av alla som anlitar honom. Han följer upp varje vecka och ser till att man gör det man ska och det gör ju att man blir sjukt motiverad att fortsätta kämpa med träningen och kosten. Han är så otroligt duktig på det han gör. Och jag rekommenderar verkligen ALLA i Gävle trakten att anlita Alex (@activeform)

Jag tycker alla har ett ansvar att ta hand om sin kropp, man ska leva med den rätt länge, hela livet faktiskt.

Han och hans fru (@guldkantpatillvaron på instagram) är också väldigt goda vänner till mig och Pär. Och vi har haft en underbar helg tillsammans.

Vårat lag, Team Activeform. Så jäkla grymma var vi. Här nedan är några filmsnuttar från tävlingen och man hör min underbara Pär på varenda en. Han pushar och hejjar och var verkligen helt fantastisk. Gud va jag älskar den mannen.

 

2 Kommentarer
Dagens pt-pass med Alex

Dagens pt-pass med Alex

Nu har jag kört med Pt-Alex i 2 veckor. Redan efter 1,5 vecka hade jag tappat 1,5 kg i vikt och 3 cm i midjan. Och jag känner verkligen hur min kropp blivit slankare på bara den här korta tiden. Och det är främst kosten som gjort det. Att börja äta oftare har gjort att min kropp förbränner betydligt mer än förut.

Och kostschemat jag äter efter är anpassat efter just mina behov och min kropp. Så jag rekomenderar faktiskt alla att nångång ta sådan här proffshjälp, jag tycker faktiskt man ska unna sig själv och sin kropp det. Eller rättare sagt investera, inte unna sig. Det låter fel.

Det ni ser ovan var lite av dagens träning med Alex, jag kör ju 1 pass i veckan med honom på hans snygga gym i Valbo utanför Gävle.

Sjukt kul men sjuuukt jobbigt oxå, maj gad. Idag var jag så jäkla slut efter passet att det nästan va kräkvarning, men samtidigt som man är sådär jäkla trött är man så jäkla glad över att man klarat nåt man kanske inte trodde man kunde.

Idag körde vi ”tärnings spelet”

Jag fick slå en tärning och varje siffra är en övning. Alla övn ska göras och slog jag samma siffra nån gång fick jag göra övn igen. Men bara 2 ggr, etter det blev det ”straff runda” och det var 15 st Cross fit sittups.

Och ni ser ju ovan vilka siffror jag fick göra 2 ggr och hur många straff rundor jag gjorde (5!!)

Den sista, 6:an, var alltså att springa i lutning 9 på löpbandet på hastighet 10 i 500 m….. sviiindrygt. Speciellt efter ett gäng boxjumps.

Men tro inte att passet var slut när alla siffror i tärningen va slagen, nej nej.

Efter ”tärningen” fick jag göra tunga 4 ben övningar, 2 styrke övn och 2 hopp övningar. Efter det skakade benen på mig rejält, Hahaha. Och Alex står lika glad som vanligt och håller upp en ”high five”

Min middag nedan, köttfärsbiffar (120g) med En fräsch ta boule gjord på bulgur, morötter och broccoli. Mätt och belåten en stund innan kvällens omelett ska ätas några timmar senare. Jag känner riktigt hur musklerna växer på mig när jag proppar i mig så mycket protein varje dag. Love it.

/Marit

2 Kommentarer
Frukost och kostschema

Frukost och kostschema

1 Wasa (surdeg) med Philadelphia (lightest) 10g 2 skivor kalkon, 2 skivor tomat. 2 dl lätt yoghurt, 1 dl valfria frysta bär, 1/2 äpple och kanel. En kopp kaffe med en skvätt lättmjölk.

Hejsan

Jepp, detta är min frukost varje morgon. Exakt 450 kalorier. Angående maten nudå, ni ska ju såklart få veta. Jag äter efter ett strikt matschema som Alex gjort åt mig. Den är väldigt proteinrik och innehåller inget socker eller onödigt fett. Bara nyttig, bra mat som är toppen för min kropp när jag tränar så mycket. Den största förändringen är att jag äter mycket mer och mycket oftare nu. Och jag känner faktiskt redan nu på bara en vecka (då jag bara lagt om kosten) att jag verkligen blivit slankare.

Alex förklarar detta så bra.

”Magen är som en ugn. Stoppar du inte in ett vedträ i ugnen så slocknar elden. Äter du inte ofta så slutar kroppen förbränna”

Här är mina mattider:

Frukost: 07:00-08:00

Mellis: 09:30-10:30

Lunch: 11:30-12:30

Mellis: 15:00-16:00

Middag: 18:00-19:00

Kvällsmål: 21:00-21:30

/Marit

1 Kommentar