Träning

Mys helg och lite shopping

Mys helg och lite shopping

Blogginlägget innehåller reklamlänkar 

 

Tröja Indiska/ Jeans Åhléns /Väska Mansur Gavriel 

Dom här jeansen fick jag många frågor om efter att jag haft dom påmig på en ”insta-video” Dom kommer från Wera Stockholm, Åhléns. Hittade tyvärr inte den korta varianten på nätet så länken går till dom med normal benlängd. Dessa är en av mina absoluta favoriter i min byx-garderob.

Wera har såååå bra byxor tycker jag. Har ju även skrivit om de HÄR superfavoriterna som gör underverk för figuren och rumpan. Tyvärr tror jag dom är slut online igen. Men jag lovar att hålla utkik och meddela er när dom kommer in igen. 

I lördags gick vi allihopa och myste på stan i Gävle. Jag gick in på Indiska och hade kunnat köpa huuur mycket som helst. Både tröjor, blusar, klänningar, kuddar, plädar och gardiner. Jag blev så köpsugen, hejja Indiska. Det fanns så mycket fint. Maximilian, skrutten, ville köpa en rosa kudde åt mig ”för du gillar ju rosa så himla mycket nu, mamma”

Hahaha. Denna tröja fick iaf lov att följa med hem. Den är ljust ljust persikofärgad, nästan vit, men ändå inte. 

 

 

 

 

Vår helg har varit så härlig. Vi har haft en hel bonus helg med grabbarna. Och vi har firat våran lilla Thea som fyllde 9 i lördags. Theas mamma, Denice, hade ordnat så härligt med kalas hemma hos henne och Thea.

Lägenheten var full med familjemedlemmar och ”nya” respektive. Bonus far/morföräldrar hit å dit, skratt och härliga diskussioner. Ett riktigt ”bonus-familjen” kalas alltså. Älskar det, och jag tycker det är så härligt att våra barn får känna den tryggheten och värmen från oss alla samtidigt. Thea hade bestämt att det skulle bjudas på fruktsallad istället för tårta, tackarrrr. Slapp jag förklara att jag inte äter ”sånt där” just nu.

Har ni planerat upp veckans träning tjejer? Det är SÅ viktigt. För då blir den verkligen av, skriv upp i almenackan vilken dag ni ska göra vad.

Min vecka ser ut såhär:

Mån: Rygg

Tis: Ben/rumpa

Ons: Axlar/mage

Tors: Vila

Fre: Träning med Alex

Lör: Biceps/triceps

Sön: Vila

Jag har (eller, hmmm, Pär har) lagat hela veckans luncher åt mig och radat upp mina matlådor i kylen.

/Marit

Inga Kommentarer
Nu kör vi…

Nu kör vi…

Yay!!!

Nu är vi igång. Idag efter lunch mötte jag upp Alejandro (Alex) på hans superfina gym i Valbo utanför Gävle. Alex är en av dom mest charmiga och mest karismatiska människor jag mött. Han ler och ropar ”tjena snygging” till bekanta och kunder, tjejer och killar överallt vi går. Haha, endel tror säkert att han flirtar med dom, men nej nej. Alex är lyckligt gift med sin Jossan.

Han känner alltid nån vart vi än är. Han är verkligen precis såhär otroligt glad och trevlig precis hela tiden. Han ÄR som en riktig bra PT ska vara, han peppar och får en att vilja ”ännu mer” Han kan få den suraste att bli glad och han ser positivt på precis allt. Jag och Pär är jätte glada att ha både han och Jossan som våra vänner.

Jag fick börja med att väga och mäta mig. Vågen var en sån där häftig våg som mäter både fett/muskler/vatten i kroppen. Jag kände mig glad över min muskel %, men fett procenten ska bli mindre. Även midjemåttet. Vi har satt upp tydliga mål under dessa 8 veckor. Efter det får jag mitt kostschema som är anpassat precis efter mig. Min längd, vikt, ålder och hur mycket jag tränar. Jag har bestämt (tillsammans med Alex) att det kommer att bli väldigt strikt. Och jag VET att jag har en riktigt bra karaktär om jag bara bestämmer mig. Och ibland måste man det, dessa 8 veckor kommer göra att min kropp kommer förbränna betydligt bättre. Och det kommer oxå göra att det kommer vara ok att tänja på gränserna sen, eftersom min kropp då kommer förbränna bättre. Är ni med?

Jag fick sen sätta på mig en pulsmätare och ställa mig på löpbandet för att göra ett arbetspulstest.

Sen började det roliga.

Så många djupa squats som möjligt på 1 min (55 st)

Så många crossfit situps på 1 min (36 st)

Så många crossfit armhävningar på 1 min (33 st)

Sitta så länge som möjligt i jägarvila (01:53)

Stå i rak planka så länge som möjligt (3:13 min)

Springa idioten mellan 2 koner (10 m) så många vändor som möjligt på 1 min. (17 vändor)

Min svaghet va helt klart jägarvilan, de andra testen va helt ok. Men jag vill såklart bli bättre. Jag ska lätt stå i plankan 5-6 min (fitness/atlet tränad)

Nu måste ju ni prova. Gör plankan och jägarvilan och se vart ni ligger på tabellen här nedan.

Nu har jag stått i köket i 2 h på kvällen och gjort 5 matlådor. När pojkarna lagt sig ska jag ställa mig igen och förbereda mellis till en vecka. Rätt skoj faktiskt, det trodde jag inte. Jag lagar ju aldrig mat annars, Hahaha. Pär har sett lina insta-storys och skickar hejja rop och tycker jag är såååå duktig, Hahaha.

Här nedan en bulgursallad med tomat, rödlök och persilja.

/Marit

4 Kommentarer
Rump pass

Rump pass

Träningstights HÄR/ Linnet är köpt på Stadium 

IMG_1540

 

Hej på er

Här kommer dagens ben/rumppass. Jag hade Pärra med mig på gymmet så han fick filma lite, det är flera av er om efterfrågat just det. Så varsågod, gillar ni det upplägget?

Jag kör 10-15 repetioner på varje övn och 3-4 rundor.

  • Front squat, kläm åt med skinkorna.
  • Höftböj med viktstång och gummiband (för extra motstånd)
  • Plankan med hopp in och ut, band runt anklarna. När du är trött så står du still och tar ett kliv ut med ett ben i taget. (Så bra övn för både mage och rumpa)
  • Rulla benet på boll, håll upp rumpan från golvet och spänn hela baksidan av låret hela vägen. Tuffare än man tror
  • Enbensböj med viktplatta i händerna, denna övn är jätte bra för rumpan och den tar jätte bra. Man får även med axlarna när man håller vikten rakt ut.

Nästan alla av dessa övningar kan ni göra hemma. Jag hade en tanke på det redan från början eftersom endel inte har tillgång till gym.

Jag fick höra av en annan träningstjej på gymmet att idag var det ”rumpans dag” Så detta passade väl hur bra som helst. Hoppas ni provar dessa övn nu.

Nu har jag foodpreppat för veckan med både torsk och kyckling. Köpt hem ordentliga grönsaker såsom färsk broccoli och morötter. Fixat med mellis, allt för att jag inte ska ”slinka” dit under veckan. Har ni planerat upp maten och träningen för veckan?

/Marit

6 Kommentarer