Träning

Nytt tränings upplägg

Nytt tränings upplägg

Hej på er.

Jag älskar ju att träna, det vet ni ju redan. Jag älskar även mat och vin, det visste ni oxå, haha. Och även om jag är ”vältränad” så kan jag också gå upp lite för mycket i vikt ibland. Lite för mycket av det goda kan man säga. Och även jag kan inspirera andra till att börja träna och komma igång att äta rätt så behöver även jag extra motivation och inspiration emellanåt.

Nu har dom där extra 4-5 trivsel kilona smugit sig på. Det började med bröllopsresan och sen fortsatt. Det viktiga är såklart att stoppa i tid  och nu börjar jag känna att kläderna stramar åt lite. Och då är det verkligen dax att göra nåt åt det ordentligt. Och denna gång bestämde jag mig för att ta hjälp. Dels för att tappa dom där kilona men också för att ta min träning till en extra nivå. En extra motivation skulle man kunna kalla det. Även elit idrottare tr hjälp emellanåt, det är inget att skämmas över. Man vill inte inte fastna i samma övningar hela tiden och inte se resultat. Där är jag nu känner jag.

Min grej är ju att lyfta tunga vikter. Det har jag gjort i 2,5 år nu. Min kropp behöver en förändring. Mer cardio, lättare vikter fast fler repetioner? Ja ni fattar. Här nedan ser ni min motivation och inspiratör. Alex, han är även en väldigt god vän till både mig och Pär. Han driver ett stort gym i Gävle och är extremt duktig. Han blev förresten nominerad till årets pt 2016.

På mån kör vi igång och jag tänkte att flera av er kunde ”hänga på”

Det är väl fler än mig som vill komma i toppform till beachen i sommar?

Jag tänker dela med mig av kost och tränings schema under 8 veckor. Jag bloggar 1 gång i veckan om min träning och vill såklart motivera flera till att köra igång samtidigt som mig skulle vara så kul. Jag och Alex tar bilder och visar er lite övningar.

Vilka är med?

23 Kommentarer
Snabb hemma träning

Snabb hemma träning

Inlägget innehåller reklamlänkar 

Linne Här/ Träningstights Här

(Dessa tights är ett par nya favoriter. Såååå mjuka och sköna, som långkallingar nästan. Mjuk resår i midjan, det gillar jag. Jag har stl M) 

Hej på er

Vilken underbar Valborg vi haft. Vi hade kompisar på besök från Gävle, och helgen ht bara bestått av feelgood saker. Såsom träning, god mat och SOL, älskar solen.

 

Ibland när jag är hemma och vill träna orkar jag inte sätta mig i bilen och åka in till stan. Då måste jag få till en snabb men bra träning fast jag hemma. I lördags såg den ut såhär:

-5 km löpning (och nej, jag är ingen sån där gasell som springer halvmilen på 20-25 min. Jag lunkar runt på 29-30 min. Löpning är egentligen inte min grej, men rätt skön ibland ändå.

När jag kom hem från joggen körde jag en cirkel bestående av:

-Sittande mag-crunch 15 st

-Kettlebell över magen 15 st åt varje håll

-Plankan åt varje håll, 1 min varje sida

-1 min med Levis på ryggen ’a 30 kg

-Benböj med unge på axlarna 15 st

Kör cirkeln 3 varv

Krångligare än så behöver det inte va, och kom ihåg att göra varje övning fullt ut och spänn musklerna ordentligt så lovar jag att det kommer kännas dagen efter.

/Marit

1 Kommentar
Dagens gympass

Dagens gympass

Inlägget innehåller reklamlänkar 

Mina byxor kommer från Nelly och är tyvärr slut, men jag såg att den kortare varianten var på rea nu för 150:- Du hittar dom HÄR

Hejsan

Jag har precis blivit av med träningsvärken från h-vetet i låren. Ni vet när det gör så ont att det det ut som man skitigt påsig när man går. Att ta sig nedför en trapp har varit rena rama tortyren… nä fy fan. Denna värk kom från ett pass jag gjorde i fredags, alltså 5-6 dagar sen. Då förstår ni hur jäkla ont jag har haft om träningsvärken släppte igår. Man tränar ju inte lika tungt på semestern. Och när jag kom tillbaka ville jag ge benen en ordentlig omgång, så jag körde ett betydligt hårdare pass än normalt (note to self: jävligt dum ide)

Dagens benpass som var mer koncentrerad till rumpan var mer normal och såg ut såhär:

Uppvärmning på crosstrainern 10 min (jag brukar böja mig ner varannan minut och bara jobba ben för den där härliga brinnande känslan)

Front squat med viktstång, 10 reps X 4

-Sumo squat på boxar med tung Kettlebell 10 reps X 3

-Upphop med tung kettlebell 10 reps X 3 

-Raka marklyft (tunga) 8 reps X 3

-Benkickar i kabelmaskin, bakåt och åt sidan. 10 reps varje sida X 4 

 

/Marit

3 Kommentarer