Axlar, mage, baksida lår.

Axlar, mage, baksida lår.

image

Dessa 4 övningar är allihop enkla att utföra hemma, det enda du behöver är en pilatesboll och en kettlebell. Kettlebellen är för övrigt bra att ha till många styrkeövningar, inte bara rena kettlebell övningar alltså.

Den 1:a övn på bilden är plankan på boll, det blir lite extra utmaning eftersom man måste hålla balansen. Om man vill utmana lite extra sätter man upp fötterna på en stol.

I filmen börjar jag med en ny favorit övn för axlarna. Jag försöker ständigt variera mina övningar för att inte musklerna ska bli van och detta är min nuvarande favorit. Efter den kommer en bra övning för baksida lår. Det är ju så snyggt när den där muskeln på lårets baksida syns. Spänn låren och rumpan och skjut upp höften i vädret. Och till sist en till magövning som är väldigt effektiv, spänn hela bålen och dra in benen mot magen. Hela kroppen får jobba, och sådana övningar är verkligen skit bra att köra hemma på golvet. Ge dig själv 30-35 min per dag, det behövs inte mer. Och efter bara några veckor kommer du både känna och se resultat.

/Marit

2 Kommentarer
Lördagstulpaner

Lördagstulpaner

IMG_1549IMG_1547

Jag älskar att jag kan gå ner alldeles nedanför vår lägenhet och köpa snittblommor. På torget utanför vårat hus står han. Går man 10 min till ner till centrum så finns det ännu mer utbud av snittblommor. Gävle är en lagom liten/stor stad tycker jag. Ett bra utbud av restauranger och uteställen.

Helgen har varit skit rolig rent ut sagt. På fredagen hängde jag och Pär med vår killkompis TP (Thomas), han är precis som vi. TP lagade mat och vi drack massa gott vin. Vi har alltid galet roligt ihop, vi tre, och jag är lika bra kompis med Thomas som Pär är, vilket är så jäkla skoj.

På lördagen tog vi en champagne brunch på stan efter benpasset på gymmet. På eftermiddagen hade jag en tid Studio Plaza, en riktig lyxlördag med andra ord. Och på kvällen gick jag, min frisör, Stina och hennes kollega Johanna på vår favorit restaurangen Nästet och åt fantastisk mat. Sen avslutade vi natten med att möta upp Pär och TP och dansa tills fötterna värkte och svetten rann. Messade med min Stina idag och både jag och hon har varit super trötta och lovat varandra att nästa gång hoppar vi över shotsen, hahaha.

/Marit

Inga Kommentarer
Nya helgplaner

Nya helgplaner

jan-16 113 jan-16 109

Imorse vaknade jag och var supertrött, det var nog kanske lite pga av rödvinet med Julia igår kväll. Sen blev morgonen sådär stressig och kaotisk som den kan bli ibland. Båda grabbarna hade friluftsdag. Matsäck skulle fixas, skridskor, hjälm, klubba och sånt skulle packas. Då blir det lätt så, jag får skylla mig själv.

Så idag har jag iallafall bestämt att mig för att lägga mig före 21. Det händer aldrig kan jag säga, jag somnar faktiskt nästan aldrig före tolv-slaget på vardagarna och går upp kl 6. Det är min ursäkt till att jag ligger i sängen länge på helgerna, hahaha. Och nu när barnen blivit så stora att dom kan ta sig frukost själv så kan jag till och med göra det med gott samvete dom helgerna också. Hursomhelst, efter morgonkoppen kaffe var jag pigg igen, och efter ryggpasset på gymmet blev jag ännu piggare.

Imorgon är det fredag, bästa dagen på heeela veckan. Alla är på lite bättre humör liksom. Det var egentligen meningen att vi skulle till fjällen den här helgen igen med våra vänner Jana och Madde, men nu har Jana tyvärr blivit sjuk så nu blir det en helg i Gävle istället. Jag har gjort lite planer med min kompis Stina, tyvärr hade Anna andra saker inplanerat. Man vill ju liksom träffa alla sina härliga människor när man är där. Hursomhelst ska det bli jätte skoj, jag tror inte vi går på mello iaf. Det har öppnat en ny restaurang som jag inte hunnit testa ännu, kanske dags för ett besök nu.

Drinkvagnen kommer från Granit och var en present till Pär från mig. Tidningshållarna har jag knåpat ihop själv med skinnbitar köpta hos den lokala skomakaren. Jag har ett foto som ska in i ramen, har bara inte framkallat det ännu. Varför blir det alltid så, det är ju liksom pricken över i. Men snart så….. Glasen och karaffen kommer från Åhlens

/Marit

Inga Kommentarer