Benpass

Dagens gympass

Dagens gympass

Inlägget innehåller reklamlänkar 

Mina byxor kommer från Nelly och är tyvärr slut, men jag såg att den kortare varianten var på rea nu för 150:- Du hittar dom HÄR

Hejsan

Jag har precis blivit av med träningsvärken från h-vetet i låren. Ni vet när det gör så ont att det det ut som man skitigt påsig när man går. Att ta sig nedför en trapp har varit rena rama tortyren… nä fy fan. Denna värk kom från ett pass jag gjorde i fredags, alltså 5-6 dagar sen. Då förstår ni hur jäkla ont jag har haft om träningsvärken släppte igår. Man tränar ju inte lika tungt på semestern. Och när jag kom tillbaka ville jag ge benen en ordentlig omgång, så jag körde ett betydligt hårdare pass än normalt (note to self: jävligt dum ide)

Dagens benpass som var mer koncentrerad till rumpan var mer normal och såg ut såhär:

Uppvärmning på crosstrainern 10 min (jag brukar böja mig ner varannan minut och bara jobba ben för den där härliga brinnande känslan)

Front squat med viktstång, 10 reps X 4

-Sumo squat på boxar med tung Kettlebell 10 reps X 3

-Upphop med tung kettlebell 10 reps X 3 

-Raka marklyft (tunga) 8 reps X 3

-Benkickar i kabelmaskin, bakåt och åt sidan. 10 reps varje sida X 4 

 

/Marit

3 Kommentarer